[...] CBG – kannabigerol, CBDV – kannabidiwarin, BCP – β-kariofilen). Składniki: olej z nasion konopi włóknistych, ekstrakt CO2 z konopi włóknistych. Zalecane porcjowanie Dwa razy po 1 kropli (co odpowiada 30 mg fitokannabinoidów). WSTRZĄSNĄĆ PRZED UŻYCIEM! Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
Siemka! Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni. Otóż miałem sporą przerwę w treningach koszykarskich. Jeszcze jakieś dwa lata temu trenowałem dwa razy w tygodniu. Przez te dwa lata dość mocno zaniedbałem swoje ciało, miałem też skręconą kostkę. Teraz chciałbym wrócić do sportu. Czuję, że mój pierwszy krok jest aktualnie tragiczny, straciłem [...]
[...] już w tym sezonie i chcę jeszcze przed tym z 2 tygodnie wziąć sobie kreatynę Vitalmaxa Creatine Malate 240 kaps. abym mógł przeznaczyć więcej siły na trening. Treningi 5 razy w tygodniu. Po zawodach dokupię sobie białko z ostrowi WPC 80 900 g ,będę brał je wraz z jabłczanem i pojadę z 4 tygodnie samej siłki.Co o tym sądzicie? Poprzednie [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów (jeszcze) Przerobiłem sobie lekko plan z powyższego linku. Sztuki walki trenuję 2 razy w tygodniu + niedługo zaczynam sparingi, co daje razem 3x treningów kickboxingu w tygodniu... Na siłowni ćwiczę też 3x w tygodniu i chcę tego najbardziej się trzymać. 6 [...]
[...] konkretną dietę i trening. Najbardziej zależy mi na brzuchu bo nie chciał bym tracić na mięśniu po wyżej brzucha. Waże 97 kg chciał bym ważyć ok 90 Ćwiczę 3/4 razy w tyg siłownia 2/3 razy w tyg k-1 na każdym treningu na siłowni przed treningiem 10 min rowerek i 20/25 po treningu i na każdym treningu ćwiczę brzuch. Jeśli ktoś ma [...]
[...] przed głównymi posiłkami (szczególnie bardziej kalorycznymi) i popijany dużą ilością płynu. Zaleca się na 20-30 min. przyjąć 2 kapsułki preparatu oraz 1-2 szklanki wody, 3-4 razy dziennie. Ponieważ włókna chitynowe wiążą bardzo skutecznie nie tylko tłuszcz i cukier, ale także niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (ADE), w okresie [...]
[...] zjadłem:) Bardziej skupiam sie na rzezbie bo mam troche tluszczyku:)i zastawiam sie czy nie zmniejszyc tescia tylko do 250mg:?? w pracy jestem przez 8h na nogach, chodze 5 razy na siłownie oczywiscie w tygodniu:) 3 razy gramy w piłke i od czasu do czasu jezdze na rowerze. Przed kontuzja dobrze wygladałem ale ztłukłem kolano i 3 miechy nie [...]
[...] i tu pytanie do Was, czy znacie jakieś ćwiczenia by te nogi były silniejsze? Nogi mam słabsze w zgięciach. Problemem było dla mnie wejście 5 schodów w górę, teraz kilka razy dziennie idę na schody i wchodzę i schodzę ile razy dam radę to już mi lepiej to idzie z każdym dniem ale oprócz tego jakieś ćwiczenia na te zgięcia by mi się przydały. [...]
Witam. Jestem nowy na forum i mam nadzieje ze to odpowiedni dział na moje pytanko. Mam 30 lat. Mój staż treningowy to aktualnie 10 miesięcy regularnego treningu 3 razy w tygodniu,czasem 4 razy. Ten tydzień jest to mój ostatni tydzień cyklu na rozbudowę mięśni. Później planuję 2 tygodnie regeneracji i od 18 marca wjechać z treningami bardziej na [...]
Witam; Niestety dopadła mnie kontuzję i mam zerwaną jedną gałąź więzadła krzyżowego w prawym kolanie, i podejrzenie uszkodzenia łąkotki :/ Do tej pory biegałem 2-3 razy w tygodniu, i ok 2 razy w tygodniu ćwiczyłem na siłowni. I na kondycje nie narzekam. Chciałbym aktualnie zrzucić ok 4kg aby zejść do 80kg, aby odsłonić mięśnie na brzuchu, i trochę [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]
Moj trening wyglada tak : cwicze nieregularnie..pare razy w tygodniu.czasem nawet po 3 razy w tyg na jedna partie miesni.. W ramach rozgrzewki 5 minut na worku treningowym. Treningi wygladaja tak : PON ---- Klata : -na poziomej ławce 7-9 serii po 10 powtorzen (ciezar 55kg) -na skosnej w gore 5-7 serii po 10 powtorzen (ciezar 45 lub 50kg) [...]
[...] trzeba jeszcze przedramiona ale je to zdąże poćwiczyćrazem z jakąś partią! Prosiłbym żeby ktoś doświadczony rozłożył mi to na 6 dni uwzględniając jeden dzień przerwy i to żeby mięśnie mogły maksymalnie odpocząć! wiem że ogólnie przyjeło się żę trzeba ćwiczyć max 4 razy w tygodniu, ale Arnold ćwiczył nawet 2 razy dziennie i jakoś się trzymał!
[...] dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą 4x10 -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 -martwy ciąg ze sztangą 4x10 -pompki na poręczach 4x10 -wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] pierwszy post ,więc z góry przepraszam za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po za rowerem średnio [...]
[...] ćwiczeniom wydolnościowym nieco więcej czasu niż siłowym; zgadzacie się z tym?Jakie proporcje widzielibyście dla czasu poświęcanego na siłę/wydolność? Sam ćwiczę FBW ok 2-3 razy w tygodniu (czasem 2, czasem 3) ; trening zajmuje ok 50minut; aeroby (ściślej mówiąc byłyby to pewnie interwały, ale pomijam już takie różnice)- 3x w tygodniu po 60 [...]
[...] jest takie czy mogę brać wszystko na raz ( połączyć ) raczej nie ma nic co ze sobą koliduję ACTIVLAB THERMO SHAPE 2.0 powinienem stosować Dzień Treningowy: 1 kaps. 3 razy dziennie Dzień Nietreningowy: 1 kaps. 3 razy dziennie Scitec CHROM 100tab Chromium Picolinate powinienem stosować Dzień Treningowy.: Jedna porcja (1 tabletka) po [...]
Hej wszystkim :) Aktualnie staram sie ułożyć sobie plan treningowy. Nogi chciałabym trenować dwa razy w tygodniu, gdyż najbardziej chce się na nich skupić. Najsłabszym moim punktem są mięśnie czworoglowe uda i pośladki :/ z tego względu, że ciężko jest mi je wyrzeźbić. Zalezy mi tez na zmniejszeniu troche "hips dips" o ile sie da. Mój trening [...]
[...] przytyłem 25 kg, a moja sylwetka zupełnie się zmieniła - wypracowana tkanka mięśniowa, jak gdyby zniknęła całkowicie, a ja jako osoba zmieniłem się nie do poznania. Wiele razy próbowałem zrzucić zbędny balast - jednak bez skutku. Od jutra planuję wziąć się za własnego autorstwa dietę i treningi, które zamieszczam poniżej. Zamieszczam także [...]
[...] Trans-X'a.Niestety nie jestem pewien jak go stosować.Wg.producenta należałoby najlepiej brać w porcjach 100gram po treningu oraz w dni wolne rano,a w fazie nasycenia dwa razy na dzień.Czy nie jest to zbyt dużo,tzn. czy taka porcja zostanie całkowicie wchłonięta ? Może stosować w dwukrotnie mniejszych dawkach,ale dwa razy częściej(tu jednak [...]
